Savasana and all about this Miracle practice of Raja Yoga, who understand what to do.
Author starts practice Raja Yoga since 1978, yoga teaching experience since 1986, during 1986-1998 examined 375 yoga instructors, published 5 yoga philosophy books 400-860 pages each.
Учебный курс "Шавасана-1".
Шавасана как начальная и главная практика Раджа йоги, которая дает 4 состояния - настройки, необходимые для развития Личности по системе Йога Сутры Патанджали. А именно: стирания Привязанностей (термин Патанджали); навыка внутренней Концентрации Сознания (термин Патанджали); углубления в Состояние по системе Раджа йоги: Пратьяхара; Дхарана; Дхиана; Самадхи.
Дата создания статьи: 3 ноября 2023 года.
Статья дополнена: 4 ноября 2023 года; 11 декабря 2023.
На фотографии - скалы штата Аризона.
Шавасана - как ее не могут объяснить те, кто не знает Лабиринт Пути.
И данные слева на диаграмме, три ступени развития в практике Шавасаны - это не полный курс. Это - самое начало. Поэтому, осваивайте основательно.
Нужно понимать, что в основе любого навыка лежит формирование Нейронных Связей.
Пока они создадут друг друга - проходит время.
Исходя из этого, Шавасану лучше практиковать по 10-15 минут в день.
Или дважды в день.
Обычно, результаты появляются на 3-4 неделе ежедневной практики.
Ссылки на курс Ютуба "Шавасана-1" на странице Института.
Всем успехов! Мира! Процветания! Развития!
Испытания войнами не могут длиться вечно. Тираны в итоге сожрут себя.
Лабиринт Пути: Шавасана - один из "входов" в Раджа йогу Патанджали.
Лекции по "Лабиринту Пути" на канале первого курса от №610 до №621.
По диаграмме выше: курс "Шавасана-1" считается освоеным (по минимуму) при достижении студентом навыка восстанавливать потерю личной энергии методом Шавасаны или Релаксации (Аутогенной тренировки).
Если вам не нравится мой голос в чтении текста Шавасаны, посмотрите Ютуб практики Оксаны Роговой. На данный момент, ее лекции и практики - лучшие на Ютубе, включая англоязычные образцы. Мы с ней не знакомы. Я просто нашел для вас самую лучшую практику из тех, что есть.
Релаксация Шавасаны, как восстановления внутреннего баланса в социальных коммуникациях.
Быстрее всего развиваются те навыки (нейронные связи), которые мы используем ежедневно.
Вам нужен План практики Шавасаны. Ежедневный план. Записывайте в календаре дату практики и количество минут. Для появления результатов вам нужно наработать от 600 до 1200 минут практики за 3-6 недель. Смотрите результаты практики Шавасаны в книге А.С.Ромена "Самовнушение и его влияние на организм человека".
Проект диссертации А.С.Ромена "Самовнушение" (1970).
Ромен, А.С. Самовнушение и его влияние на организм человека Издательство: Алма-Ата: Казахстан Переплет: твердый; 200 страниц; 1970 г.
Обратите внимание на ссылки 6-й страницы на Упанишады и исследования способностей менять ритм пульса и сердцебиений.
На странице 10-й описан метод "Прогрессивной релаксации" Джекобсона.
А на странице 11-й подробно описана вся технология успеха в практике Шавасаны.
На стр. 24 есть данные о осознанном изменении уровня сахара в крови посредством Самовнушения тепла в области живота. На этой же странице даются ссылки на методы восстановления от бессонницы.
О "наплыве мыслей" во время Шавасаны можно прочесть на стр 45. На странице 49 вы найдете данные о "видении тела со стороны" после практики метода Самовнушения от 5 недель.
Если вы читали о Сновидении К.Кастанеды, то на стр 99 вы найдете примеры фиксации "эпизодов сновидения", как Психического Феномена практики А.С.Ромена.
В конце книги даны 452 источника информации по Самовнушению на 1970 год.
К сожалению, большинство "практиков" не публикуют результаты Шавасаны, как метод "Йога Сутры" Патанджали.
Тем не менее, диаграмма в начале статьи дает минимальные и максимальные критерии каждой из трех ступеней освоения этого метода Раджа йоги.
В методах и практиках Института Карма Йоги (США), курс "Шавасана-1" идентифицируется с Первой самостоятельной Инициацией. И фиксирует состояние Нейроных Связей студента в навыках осознанно менять (переходить) одно (из 4) состояний на другие.
Результат "Случайное попадание в Астрал Шавасаны" - является достижением Второй самостоятельной Инициации в практике Раджа Йоги.
На этом уровне мы говорим о понимании Эталона "полного Чакрального наполнения", как результата практики Шавасаны с Ускорением. Именно осознание такого Эталона дает Идущему сигнал о готовности к Третьей самостоятельной Инициации "Познание своих Родовых корней".
Последовательность трансформации состояний Шавасаны - Раджа Йога.
Для достижения результатов Первой самостоятельной Инициации Раджа йоги (по методике Института Карма Йоги (США), мы практикуем четыре состояния Шавасаны: тяжесть, легкость, парение, полет.
Тяжесть - соответствует состоянию Социума.
Социум всегда тяжелый.
Тяжесть Социума - это абстрактное понятие, недоступное в образной визуализации, но достижимо в ощущениях практики самовнушения.
Легкость - второе состояние Шавасаны, противоположное тяжести Социума. Ассоциируется с Сознанием Идущего сквозь Социальное Пространство.
Легкость нужно обрести для видения Социума со стороны.
Отношение к Социуму с позиции Легкости Шавасаны дает Идущему возможность пройти Социальное Пространство и не увязнуть в нем.
Переход от состояния Тяжести к состоянию Легкости осуществляется на практике через промежуточное Расслабление между Тяжестью и Легкостью.
Понимание перехода из Тяжести в Легкость с позиции "Йога Сутры" Патанджали - "привязанности".
Термин "Йога Сутры" - "привязанности" не всегда понимается и трактуется верно современными практиками.
Ошибка в том, что Привязанности (термин Патанджали) нужно не отвергать, а ощутить.
И это ощущение достигается регулярной практикой Шавасаны, как основного, базового упражнения Раджа йоги.
Говоря конкретно, ощущение Привязанностей появляется в осознанном переходе от состояния Сознания "тяжесть" к состоянию Сознания "легкость".
Этот переход достигается через промежуточное состояние Шавасаны - расслабление.
Опыт расслабления в практике Шавасаны - начинается с тривиального расслабления мышц тела. И завершается "отпусканием" тяжести Социума для всех, кто подвержен Социальному Давлению в принципе.
Это Социальное Давление трудно ощутить потому, что мы все к нему привыкли, "как к родному".
Мы настолько привыкли "бороться за каждую мелочь" и буквально "продавливать" сквозь сопротивление социальной среды каждое наше (самое мелкое) желание, что не замечаем насколько же плотно "болото социальной среды" сковывает нашу внутреннюю Свободу.
Опыт расслабления тела, как результат практики, приводит нас к "отпусканию настройки" на социальную среду и дает Идущему состояние легкости, недоступное обывателю, которые верит в социальное "болото" как в единственный способ жизни на этой планете.
Парение и Полет Шавасаны, как особые Состояния Сознания.
Состояние "парения" соответствует образу из песни "взлететь над суетой".
Уместно добавить, "над суетой социума". Потому что "обретение легкости" в отношении к Социальному Давлению, это "не предел мечтаний" практикующего йога. Парение - это более продвинутая стадия в достижении понимания "Йога Сутры" в личных ощущениях.
Полет - осознается всегда в Образном восприятии. В отличии от состояний тяжести.
Состояние Тяжести Шавасаны.
Пальцы рук в замок, потянулись, носки пальцев ног на себя, потянулись.
Сбросили напряжение.
Начинаем Шавасану.
Пальцы ног тяжелеют.
Вы дышите спокойно, спокойно, спокойно.
Вы посылаете сигнал к пальцам ног "ощутить тяжесть" и пальцы ног отвечают вам ощущением тяжести в ногах.
Вы замедляете свое дыхание.
Вы дышите спокойно, спокойно, спокойно.
Тяжесть "разливается" от пальцев ног выше.
Тяжелеют стопы, пятки, лодыжки, икры ног, голени, колени.
Тяжелеют бедра, таз.
Ваши ноги очень тяжелые.
Вы дышите спокойно, спокойно, спокойно.
Ваше сердце бьется спокойно, спокойно, спокойно.
(Аналогично для рук.)
Далее тяжелеют ягодицы, поясница, спина, грудь, живот.
(Для лица и головы - состояние тяжести НЕПРИМЕНИМО).
Расслабление, как промежуточная стадия между Тяжестью и Легкостью.
Вдох - выдох.
Отпускаем состояние тяжести.
Настраиваем тело на состояние расслабления.
Расслабляем пальцы ног, стопы, лодыжки, икры, голени, колени, бедра, таз.
Вы дышите спокойно, спокойно, спокойно.
Ваше сердце бьется спокойно, спокойно, спокойно.
Расслабляем пальцы рук, кисти, запястья. Расслабляем предплечья, локти, плечи, плечевой пояс.
Расслабляем грудь, живот, поясницу, спину, шею.
Ваше туловище полностью, глубоко, расслаблено.
Расслабляем лицо, шею, затылок, макушку. Расслабление течет по лицу: лоб, надбровные дуги, крылья носа, губы, подбородок.
Ваше лицо полностью, глубоко расслаблено. Вы дышите спокойно, спокойно, спокойно.
Ваше сердце бьется спокойно, спокойно, спокойно.
Шавасана-1: состояние парения.
Состояние легкости охватывает вас. Тело становится легким, как пух. Легкость течет от пальцев ног к коленям и бедрам.
Легкость заполняет таз, ягодицы, поясницу, спину.
Грудь становится бесконечно легкой. Дышится легко и свободно. Вы спокойны, спокойны, спокойны.
Пальцы руки легки, как воздух. Легкость течет по рукам к локтям и плечам. Легкость наполняет шею, голову, лицо. Тело становится бесконечно легким и невесомым.
Вы парите, как воздушный шарик над полом. Это фантастическое состояние парения.
Как лодка на волнах.
Как дирижабль на ветру.
Вы парите, как птица в небе.
Над миром. Над суетой.
Вы - это мечта. Вы - мысль в состоянии свободного парения.
Вы парите, как облака над землей.
Полет Шавасаны, как практика Состояний Раджа йоги.
Медленно и плавно, парение переходит в состояние полета.
Вы летите, паралельно земле, ногами вперед, как будто в гоночном автомобиле.
Ваш полет набирает скорость. И высоту. Вы летите под углом 45 градусов к горизонту.
(Ощущения аналогичны как при скольжении на санках или горных лыжах с горы. Отличие в направлении. Вектор медитативного полета направлен на 45 градусов к линии горизонта)